14 февраля 2022
В наши дни невозможно обойтись без цифровых технологий, каждый из нас проводит всё больше времени глядя в монитор. Начиная от детей до людей пожилого возраста — сегодня у всех в руках смартфоны, планшеты и другие гаджеты, с которыми мы не расстаемся круглые сутки, это оставляет свой след в нашем организме, и особенно, влияет на глаза.
Глаза – это одни из самых важных органов чувств, человек с их помощью получает до 90% информации. От правильного функционирования глаз зависит качество жизни, способность работать и обслуживать себя. В современном мире все больше и больше появляються факторы которые негативно влияют на зрение.
Симптомы ухудшение зрения
Какие бывают первичные симптомы ухудшение зрения от последствия гаджетов:
- Снижение увлажнения глаз;
- Покраснение;
- Изменение резкости зрения;
- Реакция на свет;
- появление слёз.
И так возникает вопрос:
Как сберечь зрение?
- Рабочее место должно освещаться настольной лампой мощностью не ниже 60 Вт, так как меньшая мощность дает недостаточно света, а более сильная вызывает ослепление;
- Свет от лампы должен падать с левой стороны;
- Экран смартфона необходимо размещать в 30 см от лица, монитор компьютера 60 см, «синий экран» телевизора 3 м;
- Монитор установить правильно: центр экрана должен быть на 10-12 см ниже глаз человека;
- После 1-2 часов работы за компьютером необходимо делать перерыв на 10-15 минут, покинуть рабочее место, дать глазам расслабиться, сделать упражнения для глаз;
- «20-20-20» — известное упражнение, рекомендуемое офтальмологами и позволяющее не перегружать глаза при работе со смартфоном или компьютером. Каждые 20 минут работы следует отрывать взгляд от монитора и на 20 секунд фокусировать его на какой-либо точке, расположенной на расстоянии примерно 6 метров. Этого времени будет достаточно, чтобы глаза получили заслуженный отдых;
- Выберите умеренную степень яркости экрана;
- Используйте защитные пленки. Многие используют защитные пленки лишь для того, чтобы защитить экран от трещин, царапин и т.д. Однако эти пленки имеют свойство светопоглощения и могут защитить Ваши глаза от излучений;
- При чтении увеличьте размер шрифта.
